7 Cara Untuk Mencegah Perut Kembung

7 Cara Untuk Mencegah Perut Kembung

Posmetro.netPosmetro Sehat, Perut kembung sudah pasti buat tidak nyaman. Berikut ini tujuh cara mudah untuk mengatasi perut kembung:

1. Makan semangka
Makan buat seperti semangka, melon, nanas dapat mencegah kembung. Ini berkat kandungan air dan potasium yang bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan garam di tubuh kita.

2. Makan porsi kecil dan sering
Makan sering dalam porsi kecil mengontrol kadar gula darah kita dan mengurangi perasaan penuh di perut. Makanan kecil yang sehat juga menjaga supaya tidak terlalu kelaparan sehingga kita jadi memilih untuk makanan yang lebih bergizi.

3. Meminum air sedikit demi sedikit
Minum air sedikit-sedikit tetapi konsisten seharian bisa menjaga kadar air yang normal dan tubuh. Tidak minum tapi lalu minum banyak sebenarnya membuat syok tubuh kita dan buat tubuh jadi bengkak.

4. Minum kopi hitam
Kafein dalam secangkir kopi hitam membuat usus berkontraksi dan membersihkan sisa-sisa makanan. Minumlah kopi hitam tanpa tambahan susu dan krim lantaran zat tambahan ini malah membuat perut kembung.

5. Mengunyah Permen
Mengunyah permen karet adalah cara cerdas untuk mengontrol kemauan menyantap makanan manis. Tetapi, mengunyah permen karet malah menciptakan kantong-kantong udara di perut dan menyebabkan kembung. Daripada permen karet, pilihlah permen peppermint bebas gula yang ternyata merillekkan perut secara alami.

6. Olahraga
Bergerak menyebabkan peredaran darah lancar. Bahkan gerakan ringan seperti jalan kaki sebarnya membantu mencegah perut menjadi kembung.

7. Minum jus cranberry
Jus cranberry termasuk zat diuretik yang menyebabkan sering buang air kecil. Kelebihan air pun dibuang dalam bentuk urin.

( Posmetro.net )

You may also like...